För vissa är det enklare att bli gravid än för andra men du ska ändå vara medveten om att det vanligtvis dröjer upp till ett år innan det händer. Det finns dock en del saker du kan göra för att optimera dina chanser. Bland de vanligaste tipsen för att lyckas blir gravid finns:

• Minska kaffeintaget
• Håll koll på din vikt
• Säkra ditt intag av järn och folsyra

Koffein, övervikt och vitamin- och mineralbrist är vanliga anledningar till att det kan ta lite längre tid att blir gravid. Även din ålder spelar roll för hur enkelt det är. Det är speciellt kvinnans ålder som spelar in både för möjligheterna att bli befruktad och riskerna i graviditeten.

Använd hjälpmedel

Det finns en del hjälpmedel som du kan införskaffa dig för att öka chansen att du blir gravid. Ett av de allra vanligaste hjälpmedlen är ägglossningstest. De kan fastställa när det är störst chans för en befruktning att ske. De fungerar som ett graviditetstest genom att du testar ditt urin.

Det kan vara väldigt frustrerande att försöka bli gravid gång på gång och inte lyckas. Om ni har försökt i över ett år kan det vara klokt att genomföra en fertilitetsutredning. Lycka till!

Vi har precis klivit över till ett nytt år och kanske har du avgett något nyårslöfte om att träna mer eller något annat. Ett nytt år innebär kanske att man tar tag i saker som tidigare känts jobbigt. Vi har ett helt nytt oskrivet blad som vi ska fylla med händelser. Att få börja om på ny kula med sig själv kan vara befriande för många.

Sök hjälp om det behövs

I vissa fall så kan det vara saker som vi inte själva klarar av att hantera. Se till att söka hjälp om du inser att du inte kan hantera detta själv. Hos nyinsikt.se så hittar du samtalsterapeut Charles Sandström som har lång erfarenhet inom samtal med både privat- och parterapi. Om du känner att du har behov att få samtala med någon professionell så är det till honom du ska höra av dig. Det är viktigt att man inte är själv om något som är jobbigt. Ensam är inte alltid stark utan det kan finnas något med att få öppna sig för någon som man har förtroende för.

Se till att skapa nya vänner

Kanske nya vänner skulle vara gott för dig. Det är lätt att man hamnar i samma ekorrhjul och inte utvecklas som man vill som person. Med nya vänner så kan mycket hända. Det kan vara att du byter ställe där du tränar och hittar andra människor att umgås med. Det kan vara uppfriskande att få lite andra perspektiv på livet genom nya personer i ens liv. Det är inte alltid som det behöver upplevas så drastiskt utan små förändringar i livet kan göra underverk för dig.

För det mesta så rullar livet på sin gilla gång och allt är precis som det ska. Andra gånger så kanske det inte alls är lika bra och man är i behov av hjälp för att underlätta i livet. För den som har återkommande problem med sin rygg vet vad vi talar om.

Minska ryggproblemen

Självklart så hjälper den egna träningen till att minska ryggproblemen men i bland så är man tvungen att kontakta någon som kan räta till den. Naprapatiska Institutet är de som du ska kontakta om du har problem med ryggen. Det är viktigt att man får rätt hjälp vid ryggproblem. Rörelse är bra för dig och din rygg och efter behandling av ditt problem så får du övningar som du ska utföra för att snabbt komma tillbaka till ditt rätta jag.

Någon form av behandling

Vänta inte för länge med att få någon form av behandling. Det är bättre att du kommer in i tid än att du ska gå med någon form av problem längre än nödvändigt. Se till att du sköter om dig och att du belastar din rygg på ett behagligt sätt. Det finns hjälpmedel om du dagligen arbetar så det blir en belastning för din rygg. Kolla upp med din arbetsgivare om du kan få dessa hjälpmedel som underlättar för dig.

Hjälmedel på arbetsplatsen

Prata också med din naprapat om arbetsställningar och vad du kan göra för att hjälpa till med de problem som ibland uppstår. Vi hoppas att du får hjälp för dina problem och att de i alla fall minskar och du blir allt bättre framöver med hjälp av behandling och träning.

Att hitta tillbaka till sig själv är inte alltid det enklaste som vi försöker att göra. Det kan vara mycket bakomliggande som måste tas itu med först innan man börjar se någon form av förändring . Det kanske också kan tyckas att själva uttrycket att hitta sig själv är ett relativt slitet uttryck som används många gånger utan att tänka sig för.

Vitigt med förändring

Om man inte trivs med sig själv så är det viktigt med förändring. Framförallt så att man börjar tycka om sig själv och hur man är som människa. Har självförtroendet fått sig en smäll så kan det ta tid att räta upp det förtroendet till sig själv igen. De flesta gånger så är samtalsterapi en väldigt effektiv väg att gå. Genom att ta kontakt med Charles Sandström på NyInsikt så kan man få hjälp med den personliga utvecklingen genom samtalsterapi. Att någon professionell lyssnar och hjälper till att komma igång med en förändring kan vara värt mycket.

Viktigt att vilja förändras

Det kan se olika ut för olika personer. Alla har vi vårt bagage och vår ryggsäck har fyllts olika under livets gång. Det är viktigt att man för egen del vill förändras och inte för att någon annan vill. Vi kan uppleva mycket press från vår omgivning. Ibland så måste vi fråga oss själva om det är detta som vi verkligen vill eller om det är vad föräldrar eller andra vill. Att lyssna på sig själv och de innersta tankarna tillsammans med en samtalsterapeut kan få till en förändring hos oss själva.

Kiropraktik är en form av behandling mot olika kroppssmärtor, främst ryggbesvär. Den har sitt ursprung i urtida österländska behandlingsmetoder, och har med tiden vunnit allt mer erkännande runt om i världen. Den har bland annat blivit upptagen i WHO, eller World Health Organization, vilket är den del av FN som tillhandahåller råd och grundläggande handlingsregler som är relaterade till hälsa i olika former.

En kiropraktors utbildning

För att bli kiropraktor krävs det att man genomgår en utbildning godkänd av ”Council on Chiropractic Education”, vilket är kiropraktikens internationella kontrollorgan. Denna finns i en mängd länder runt om i världen, däribland Danmark, England, USA och Australien.

För svenskar som vill bli kiropraktiker är det vanligt att studera vid Syddansk Universitet i Odense. Denna utbildning är en femårig sådan, kallad klinisk biomekanik, och leder till en Master-examen i just biomekanik. Har man en examen som denna så har man alltså sedan det som krävs för att börja arbeta som kiropraktor.

Även i Sverige finns det kiropraktikutbildningar, men dock inga som är godkända som akademiska högskoleutbildningar. Även här tar utbildningen fem år, och vid genomförd sådan kan man ansöka om nödvändig legitimation hos Socialstyrelsen samt arbeta som kiropraktor i Sverige samt övriga nordiska länder.

Det finns i Sverige dessutom två branschorganisationer som vänder sig till kiropraktorer. En heter LKR och är en organisation för svenska kiropraktorer som har en akademisk utbildning, och en heter KFS och vänder sig till kiropraktorer utbildade i Sverige.

Vad hjälper en kiropraktisk behandling mot?

Kiropraktik fungerar som behandling mot olika funktionsstörningar och smärtor i kroppen. Fokus ligger här på ryggen och nacken. En kiropraktisk behandling går till som så att kiropraktikern undersöker patientens ryggrad med sina händer. Genom att känna på ryggradens leder och muskler kan kiropraktikern då avgöra vad som orsakar funktionsstörningarna och smärtorna.

För att bli av med funktionsstörningarna och smärtorna behandlar kiropraktikern sedan detta på olika sätt. Ett vanligt sådant är något kallat HVLA-manipulation. Detta står för ” High Velocity Low Amplitude”, och det innebär att kiropraktikern använder sig av en viss snabb rörelse för att minska smärtan och öka rörligheten i den påverkade leden. Ofta gör man detta med enbart händerna, men det kan även förekomma att olika hjälpmedel används. Vanliga sådana är bland annat behandlingsbänkar samt olika former av instrument.

I samband med detta kan man höra ett knak som av vissa kan uppfattas som obehagligt. Man kan dock vara lugn, för detta handlar inte om att något ben bryts eller liknande. Det är nämligen den tryckförändring som sker i leden vid rörelsen som ger upphov till detta ljud, och det är alltså inget farligt.

Utöver rygg och nackproblem kan en kiropraktor även behandla huvudvärk, smärta och stelhet i axlarna och skuldrorna, diskproblem, samt domningar och smärtor i armarna, benen och höften.